slika
slika

POSTANI BEASTICA UZ REAL LIFE FORMU

Vođeni proces i mentorski program za žene 35+ koje žele individualizirani pristup pri kreiranju plana vježbanja, smjernica o prehrani i suplementaciji i provođenju dnevnih rutina.
Većina programa radi se za prosječnu osobu. Real Life Forma radi se za tebe.

REAL LIFE FORMA

Program je za tebe ako:

  • imaš 35+ godina i primjećuješ da tvoje tijelo više ne reagira kao prije
  • želiš manje centimetara u struku i manje nadutosti
  • želiš čvršće mišiće
  • želiš više energije
  • spremna si uložiti vrijeme u promjenu i stvaranje novih navika
  • želiš razumijevanje i prevenciju simptoma perimenopauze
  • želiš trajne rezultate, a ne još jednu restriktivnu dijetu i krajnost
  • želiš stručnu podršku i individualizirani pristup
  • želiš program koji se prilagođava tebi.

Program nije za tebe ako:

  • tražiš brza rješenja, magične prečice i instant rezultate bez vlastitog angažmana
  • želiš samo gotov jelovnik bez razumijevanja prehrane
  • nisi spremna vježbati
  • očekuješ “savršen” plan i rezultate bez osobne odgovornosti
  • želiš pristup koji se temelji na ekstremima i strogim dijetama

Kako izgleda program i što možeš očekivati?

Početni modul traje 90 dana i uključuje:

  • individualizirane treninge prilagođene trenutnoj razini kondicije, medicinskim stanjima i ciljevima (za vježbanje kod kuće ili u teretani, prema tvom rasporedu i mogućnostima)
  • praćenje treninga u aplikaciji sa svim videima izvođenja koji sprječavaju krivu izvedbu
  • individualne prehrambene smjernice koje štede tvoje vrijeme, bez kompliciranja
  • edukaciju i alate koji ti pomažu da razumiješ proces i preuzmeš kontrolu nad prehranom i manjkom motivacije
  • kontinuiranu podršku kroz check-inove koji te motiviraju kroz cijeli proces.

Bonus: grupna podrška uz žene u istom modulu:

  • tjedni zadaci koji ne zahtjevaju dodatno vrijeme, a pomažu učenkovitijem postizanju ciljeva
  • rješavanje izazova u stvarnom vremenu
  • ideje za obroke
  • razbijanje mitova o treningu, prehrani i suplementaciji
  • motivacija i podrška
ISPUNI UPITNIK

NAJČEŠĆA PITANJA O PROGRAMU

Koliko traje program?

Program u početnom modulu traje 90 dana što je minimalni period u kojem možemo izgraditi navike i ostvariti prve održive rezultate.

Nakon početnog modula, ukolko želiš dugotrajniju podršku, možeš nastaviti s godišnjim programom.

Moram li već imati iskustvo s vježbanjem prije nego što krenem?

Ne. Program je namijenjen ženama koje žele krenuti iz stanja u kojem se trenutno nalaze.

Trening i prehrana prilagođavaju se tvom iskustvu, kondiciji i zdravstvenom stanju.

Što ako imam česte bolove u leđima, koljenima ili neku dijagnozu?

Trening se prilagođava tvojim mogućnostima, ograničenjima i nalazima kako bi mogla vježbati i napredovati u sigurnim i kontroliranim uvjetima.

Upravo zato program nije generički i prilagođava se tebi.

Moram li trenirati u teretani?

Ne. Vježbati možeš i kod kuće.

Program se kreira za okruženje koje ti više odgovara u tom trenu, s tim da tijekom programa možeš promijeniti vježbanje iz kućnog programa u program za teretanu i obrnuto.

Ako želim vježbati kod kuće, što će mi trebati od opreme?

Za početak su dovoljne 3 elastične trake (specikaciju ćeš dobiti na početku programa) i dva para utega različite težine.

Ukoliko već nešto imaš od opreme, ona će se upotrijebiti prilikom izrade programa za vježbanje.

Koliko puta tjedno trebam vježbati?

Početi plan je zamišljen za tri treninga tjedno u trajanju od otprilike 45 do 60 minuta.

Dobivam li striktni jelovnik po danima?

Ne dobivaš gotov jelovnik jer cilj nije da 3 mjeseca slijediš unaprijed napisane obroke već tijekom programa učiš kako samostalno složiti obroke koji odgovaraju tvpm životu i rasporedu kako bi rezultate mogla održati i nakon završetka programa.

Što ako često putujem ili imam nepredvidiv raspored?

Program je osmišljen upravo za žene koje imaju posao, obitelj, putovanja i puno obveza. Zajedno prilagođavamo plan stvarnom životu, a ne obrnuto.

Što ako propustim trening ili pojedem nešto što nije “po planu?

Ništa. Jedan obrok ili jedan propušten trening ne određuju tvoje rezultate. Fokus je na kontinuitetu, a ne na savršenstvu.

Koliko brzo mogu očekivati rezultate?

To ovisi o početnom stanju, dosljednosti i ciljevima. Većina žena vrlo brzo primijeti više energije, manje nadutosti i bolji osjećaj u vlastitom tijelu, dok se promjene u tjelesnoj formi grade kroz tjedne i mjesece.

Kako izgleda komunikacija tijekom programa?

Dobivaš individualni plan treninga u aplikaciji kojoj možeš pristupiti i mobitelom i u kojoj su sve snimke pojedinih vježbi, te je objašnjen način izvođenja treninga (serije, ponavljanja, opterećenje i slično).

Smjernice za prehranu i priručnici dostavljaju se putem e-maila, kao i prilagodbe tijekom programa (npr. Kraći trening radi putovanja ili hotelski trening).

Svakodnevna podrška je u WhatsApp grupi gdje se provode i tjedni zadaci i rutine, kao što je za sve ostalo predviđena komunikacija na WA 1 na 1.

Što ako nikada nisam vježbala s utezima?

To nije prepreka. Za svaku vježbu postoji video demonstracije izvođenja, a program počinje na razini koja odgovara tvom trenutnom iskustvu.

Je li program prikladan za žene u perimenopauzi ili menopauzi?

Da. Velik dio mog rada upravo je usmjeren na žene 35+, perimenopauzu i menopauzu, zbog čega se trening, prehrana i oporavak prilagođavaju promjenama koje se tada događaju.

Moram li brojati kalorije?

Ne. Nekim ženama to može biti koristan alat u kasnijim fazama programa, ali većina klijentica uči kako kvalitetno jesti, unositi dovoljno proteina i stvarati održive navike bez stalnog vaganja hrane.

Što ako nemam puno vremena?

Program je napravljen upravo za žene kojima vrijeme predstavlja najveći izazov. Cilj nije provoditi sate vježbajući, nego izvući maksimum iz vremena koje imaš.

Koja je cijena programa? 

Cijena programa nije fiksna jer ovisi o individualnim potrebama i polaznoj točki, te trajanju programa.

Nakon što ispuniš upitnik, dogovaram detalje direktno s tobom i zajedno pronalazimo opciju koja ti odgovara.

Mogu li sudjelovati ako živim izvan Hrvatske?

Da. Program je u potpunosti online: komunikacija, treninzi i podrška odvijaju se online, bez obzira na to gdje se nalaziš.