Jučer mi je pisala frendica (koja je u mom programu) kako me poslušala i uzela “dan off” od mobitela i laptopa.
I možda zvuči banalno.
Ali nije.
Jer to je žena koja:
- redovno vježba
- mama je
- poduzetnica
- donosi previše odluka u danu
- i živi pod stresom koji često ni ne osjeti jer – sve može.
I to smo mi žene – mi sve možemo.
Ništa nam nije previše i da, rijetko tražimo pomoć i podršku.
Ali u isto vrijeme zaboravljamo i druge aspekte života koji čine naše fizičko i mentalno zdravlje.
Jer kad god pomisliš na zdravlje i tjelesnu formu, prvo što ti padne na pamet je način prehrane i vježbanje.
Ali tijelo ne reagira samo na trening i prehranu.
Nego prima podražaje iz svega što radiš:
- koliko si dostupna svima, osim sebi
- koliko i čega svaki dan “moraš”
- koliko dugo “voziš na autopilotu”
- koliko si pod stresom
- i koliko se zapravo oporavljaš.
Zato u mom programu ne radimo samo trening i prehranu.
Radimo male stvari, iz više područja.
I ono što mi je najveća vrijednost – radimo prilagođeno svakome i postepeno.
Jer to je jedini način da se promjene usvoje, da se postignu rezultati i da to traje.
I kad god netko dođe k meni, prvo što im kažem je to da ne radim na način:
od sutra sve mijenjamo.
Nego krećemo od malih stvari.
I sve te stvari možeš početi raditi i ti i to već danas:
- dok sjediš za računalom, svakih 45-60 min ustani i prošetaj par minuta
- pojedi ručak bez mobitela, mailova i multitaskinga
- izađi barem 10–15 minuta na dnevno svjetlo (bez slušalica)
- popij 2–3 čaše vode prije prve kave
- napravi kratku šetnju nakon večere
- ugasi ekrane barem 1–2h prije spavanja
- zamrači i ohladi prostoriju u kojoj spavaš
- nemoj scrollati čim se probudiš – uzmi 5 minuta za sebe i pitaj se prvo:
- kako sam ja danas i što je tome prethodilo?
- navečer si postavi jedno pitanje: “što mi treba da se sutra osjećam bolje?”
Ništa od ovoga nije spektakularno.
Ali ako to radiš svaki dan – mijenja sve.
Jer ni zdravlje ni tjelesna forma nisu rezultat jednog treninga.
Niti rigorozne dijete.
Nego svega što radiš između.
Ako tražiš brzo rješenje – ja nisam za tebe.
Ali ako želiš sustav koji možeš živjeti dugoročno, uz podršku i strukturu, onda je vrijeme za drugačiji pristup.